Rückenschmerzen sind ein alltägliches Leiden unserer Zivilisation. Wenn du unter Rückenschmerzen im mittleren Bereich des Rückens leidest und wissen möchtest, woher die Schmerzen kommen und was du gegen diese Schmerzen unternehmen kannst, dann bist du hier genau richtig!

Akute Rückenschmerzen Mitte

Wenn du plötzliche Schmerzen im mittleren Rücken spürst, ist der Sägemuskel (musculus serratus) häufig die Ursache. Dieser beginnt am elften Brustwirbel und verläuft bis zum dritten Lendenwirbel. Da der Sägemuskel Teil der Atemmuskulatur ist, kann es bei dieser Art von Schmerzen auch zu Atembeschwerden kommen und ein tiefes Einatmen mit Schmerzen verbinden.

Schmerzen nach bestimmten Körperpositionen?

Wenn du Rückenschmerzen in der Mitte spürst, können diese links, rechts oder beidseitig auftreten. Verspannungen auf nur einer Seite deines Rückens sind oft Grund für einseitige Fehlbelastungen, beispielsweise Tätigkeiten, bei denen du dich auf eine Richtung fokussierst und dich ununterbrochen in eine Richtung beugst. Wenn du dir dessen bewusst bist, solltest du darauf achten, beide Seiten deines Rückens gleichmäßig zu belasten, oder bei einseitigen Tätigkeiten regelmäßig Auflockerungsübungen einzubauen.

Vielseitige Ursachen für Rückenschmerzen Mitte

Die Ursachen für Schmerzen im mittleren Rücken können äußerst vielseitig sein. Bei der Diagnose spielt der zeitliche Verlauf zunächst eine große Rolle, denn dieser unterteilt die Rückenschmerzen in akute, subakute und chronische Schmerzen. Die Häufigkeit der Schmerzen ist ebenfalls essentiell für die Diagnose. Wie oft und wann treten die Schmerzen auf?

Viele Ärzte fragen die Patienten auch über die Ausprägung der Schmerzen. Sind sie schwach oder unerträglich? Letztendlich ist auch die genaue Schmerzlokalisierung notwendig, um mögliche Ursachen erkennen zu können. Rückenschmerzen im mittleren Rücken werden oftmals durch Muskelreizungen, Skelettverformungen oder Veränderungen der Rippen-Wirbel-Gelenke ausgelöst.

Aber auch eine schlechte Körperhaltung, sowie fehlende Bewegung sind häufige Ursachen für Rückenschmerzen in diesem Bereich. Es ist auch möglich, dass deine Rückenschmerzen durch ruckartige Bewegungen beim Sport ausgelöst wurden.

Rückenschmerzen im mittleren Rücken können jedoch auch psychosomatische Ursachen haben. Bist du unglücklich? Bedrückt dich etwas in deinem Leben ganz besonders? Hast du Schuldgefühle? Jedes körperliche Leiden kann auch seelische Ursachen haben.

Organische Zusammenhänge der Schmerzen im mittleren Rücken

Rückenschmerzen können sich auch auf andere Körperorgane auswirken, wie beispielsweise auf die Atemorgane. Wenn du aber auch beim Wasserlassen Schmerzen verspürst, kann die Ursache der Rückenschmerzen die Nieren- und Harnleiterregion sein. Aber auch Zusammenhänge mit dem Magen, Darm und anderen Organen können Rückenschmerzen im mittleren Rücken verursachen, weshalb du bei länger anhaltenden Schmerzen die nicht auf eine falsche Belastung resp. Bewegung zurückzuführen sind, definitiv einen Arzt aufsuchen solltest.

Was kannst du gegen Schmerzen im mittleren Rücken tun?

· Faszienmassage

Es gibt verschiedenste Massagerollen, wie beispielsweise eine Faszienrolle. Bei vielen Menschen ist das Bindegewebe stark verklebt und führt deshalb zu Schmerzen. Mit einer Massagerolle kannst du deine Wirbelsäule und deinen Rücken ausmassieren und den Schmerzen somit entgegenwirken.

· Entspannungsübungen

Vor allem wenn du sehr stress-belastet bist, solltest du täglich Entspannungsübungen machen. Auch ein Spaziergang in der Natur kann dem Rücken und auch der Seele sehr gut tun. Saunagänge, Meditation, Yoga oder einfach nur im Bett liegen und Musik hören, können deine Schmerzen im mittleren Rücken mindern.

· Gezielte Rückenübungen

Es gibt zudem auch ganz gezielte Übungen gegen Rückenschmerzen Mitte. Beispiele dafür sind der „Rumpfheber“, der „Katzenbuckel“ und die „Kuh“.

· Gesunde Körperhaltung trainieren

Wenn du viel sitzt und vor allem falsch sitzt, solltest du dir eine gesunde Körperhaltung trainieren. Dazu gibt es auch tolle Hilfen, wie beispielsweise unseren Fixdback.